Léto v pohybu přináší radost i rizika
Léto nabízí ideální příležitost ke zdravému pohybu. Delší dny, teplé počasí a čas dovolených lákají k aktivitám v přírodě – ať už jde o procházky, turistiku, plavání, jízdu na kole nebo cvičení na čerstvém vzduchu.
Přínosy těchto venkovních činností pro fyzické i duševní zdraví jsou nesporné. Zároveň je však dobré pamatovat i na možná rizika, která mohou při letních aktivitách nastat.
Prospěch pro tělo i mysl
Pohyb na čerstvém vzduchu prospívá imunitnímu systému, zlepšuje fyzickou kondici, podporuje oběhový aparát i funkci plic. Navíc sluneční světlo pomáhá organismu vytvářet vitamin D, který je důležitý nejen pro zdravé kosti, ale i pro správnou funkci imunitního systému a psychiku. Pravidelný pohyb v přírodě prokazatelně snižuje hladinu stresu, úzkosti i depresivních stavů. Pobyt v přirozeném prostředí zároveň pozitivně ovlivňuje kvalitu spánku a duševní pohodu.
Letní radovánky s rozumem
S létem však přichází i situace, které mohou být pro organismus zatěžující. Vysoké teploty, intenzivní sluneční záření nebo špatné načasování aktivity mohou vést k přehřátí organismu, dehydrataci či spálení kůže. Pozor je třeba dávat i na bodnutí hmyzem, riziko infekcí přenášených klíšťaty a úrazy, které vznikají nejčastěji při neodhadnutí vlastních sil nebo pohybu v neznámém terénu.
Na co si dát pozor
- Vyhýbejte se největším vedrům. Plánujte aktivity mimo polední hodiny, ideálně ráno nebo navečer.
- Dbejte na dostatečný příjem tekutin. Při pohybu ve vedru se zvyšuje pocení a ztráta minerálů.
- Chraňte se před sluncem. Používejte pokrývku hlavy, sluneční brýle a opalovací krémy s UV filtrem.
- Zkontrolujte výbavu. Vhodná obuv, mapa, nabitý mobilní telefon i lékárnička mohou v krizové situaci rozhodnout.
- U dětí buďte zvlášť opatrní. Voda, terén i hmyz mohou být pro nejmenší nebezpečné i při krátkodobé nepozornosti.
- Po návratu domů se nezapomeňte prohlédnout kvůli klíšťatům. Rychlé odstranění výrazně snižuje riziko infekce.
Rovnováha mezi aktivitou a prevencí
Pobyt venku je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak pečovat o své zdraví. Pokud k němu přistupujeme s rozumem a respektem k počasí, terénu i vlastním možnostem, stává se pohyb skutečnou prevencí i cestou k lepší pohodě.