24 hodin denně, 7 dní v týdnu
Zdraví začíná u nás samotných. Prevence není jen otázkou očkování či pravidelných kontrol. Začíná v každodenních návycích, ve způsobu, jak zacházíme se svým tělem i myslí. Mezinárodní den péče o sebe upozorňuje na význam individuální odpovědnosti za vlastní zdraví.
V Česku zatím není oficiálně zařazen mezi kalendářní zdravotní dny, přesto se jeho principy stávají stále důležitější součástí moderní preventivní medicíny.
Proč právě 24. července?
Datum bylo zvoleno symbolicky: péče o sebe má smysl 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Právě proto se tento den slaví 24. 7. jako připomínka toho, že o své zdraví bychom měli pečovat každý den, nikoliv pouze tehdy, když se objeví potíže.
Co je péče o sebe?
Péče o sebe (angl. self‑care) zahrnuje všechny činnosti, které člověk vykonává proto, aby podpořil, udržel nebo obnovil své zdraví – fyzické i duševní. Nejde o luxus nebo rozmazlování, ale o základní součást péče o kvalitu života.
Patří sem například:
- dodržování denního režimu a dostatečný spánek,
- zdravá výživa a dostatek tekutin,
- pohybová aktivita přiměřená věku a kondici,
- zvládání stresu, práce s emocemi,
- schopnost rozpoznat první příznaky nemoci,
- zodpovědné užívání léků a dodržování léčebných režimů,
- pravidelná preventivní vyšetření.
Co připomíná tento den?
- Že zdraví nezačíná v ordinaci, ale doma.
- Že prevence není jednorázová akce, ale trvalý postoj.
- Že každý může být aktivním účastníkem vlastní léčby.
Podpora sebe‑péče hraje zásadní roli i v oblasti chronických onemocnění – jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, obezita nebo psychické poruchy. Pokud je pacient aktivní, informovaný a motivovaný, zvyšuje to úspěšnost léčby i kvalitu života.
Tipy, jak o sebe pečovat každý den
- Začněte drobnou změnou. Už 20 minut chůze denně nebo večerní digitální pauza mají pozitivní dopad.
- Zaměřte se na rytmus dne. Pravidelný spánek a jídlo jsou základními kameny biologické rovnováhy.
- Pečujte o duši. Čtení, rozhovor s blízkým nebo pobyt v přírodě přispívají ke stabilitě a duševní pohodě.
- Nebojte se říct si o pomoc. Péče o sebe neznamená být na všechno sám – i vědomé vyhledání odborné pomoci je projevem zodpovědnosti.
Mezinárodní den péče o sebe není oslavou sobectví – ale zralosti.
V dnešní době, kdy roste počet chronických onemocnění a psychických potíží, nabývá individuální přístup ke zdraví na významu.Pečovat o sebe neznamená být slabý. Znamená to být připravený.