ePrivacy and GPDR Cookie Consent by TermsFeed Generator

Seznam lékařů

Naše zařízení

Kontakty

Pracovní pozice

Stránky

Žádné výsledky nenalezeny

Vyhledávám…

Jak překonat post-holiday blues?

První den po dovolené: místo šumění moře nebo zpěvu ptáků v Jeseníkách vás budí zvonící budík a čeká na vás přeplněná e-mailová schránka. Známý scénář?

Tento stav má i své odborné jménopost-holiday blues. Jde o přechodný pokles nálady, únavu, nesoustředěnost a pocit zahlcení, který podle průzkumu Evropské společnosti pro pracovní psychologii postihuje až 35 % zaměstnanců (zdroj: European Journal of Work and Organizational Psychology, 2021).

9.9.2025

URL adresa zkopírována do schránky
Jak překonat post-holiday blues?
Co se děje v našem těle a mysli

Dovolená je pro mozek doslova „biochemický koktejl“ radosti. Více spánku zvyšuje hladinu melatoninu, slunce podporuje tvorbu serotoninu a pohyb vyplavuje endorfiny. Návrat k povinnostem je ale náhlý šok – prudce stoupá hladina stresového hormonu kortizolu, což vede k únavě, podrážděnosti nebo poruchám spánku. Krátkodobě je tento stres přirozený, dokonce funguje jako trénink adaptability. Pokud však trvá déle než dva týdny, mohou se rozvinout deprese či úzkostné poruchy.

Jak poznat varovné signály

Normální je několikadenní únava a horší nálada. Zpozornět je ale třeba, když se přidají:

V takovém případě je na místě vyhledat odbornou pomoc – praktického lékaře nebo psychologa.

Tipy pro snazší návrat
Celosvětový fenomén

Není to jen český problém. V Japonsku mají podobný jev dokonce pojmenovaný – gogatsu-byo („květnová nemoc“), kdy se lidé po jarních svátcích obtížně vracejí do práce. To ukazuje, že jde o přirozený, celosvětově známý fenomén.

Podzim jako příležitost

Návrat z dovolené nemusí být jen hrozbou. Podzim lze vnímat jako restart – příležitost zavést nové návyky, více času věnovat pohybu nebo rodině. Stejně jako dovolená dobíjí baterky, může být i návrat jejich smysluplným využitím.

Zpět na články

Více z našich aktualit