Zdravotnické zařízení Ministerstva vnitra
První den po dovolené: místo šumění moře nebo zpěvu ptáků v Jeseníkách vás budí zvonící budík a čeká na vás přeplněná e-mailová schránka. Známý scénář?
Tento stav má i své odborné jméno – post-holiday blues. Jde o přechodný pokles nálady, únavu, nesoustředěnost a pocit zahlcení, který podle průzkumu Evropské společnosti pro pracovní psychologii postihuje až 35 % zaměstnanců (zdroj: European Journal of Work and Organizational Psychology, 2021).
9.9.2025
Dovolená je pro mozek doslova „biochemický koktejl“ radosti. Více spánku zvyšuje hladinu melatoninu, slunce podporuje tvorbu serotoninu a pohyb vyplavuje endorfiny. Návrat k povinnostem je ale náhlý šok – prudce stoupá hladina stresového hormonu kortizolu, což vede k únavě, podrážděnosti nebo poruchám spánku. Krátkodobě je tento stres přirozený, dokonce funguje jako trénink adaptability. Pokud však trvá déle než dva týdny, mohou se rozvinout deprese či úzkostné poruchy.
Normální je několikadenní únava a horší nálada. Zpozornět je ale třeba, když se přidají:
V takovém případě je na místě vyhledat odbornou pomoc – praktického lékaře nebo psychologa.
Není to jen český problém. V Japonsku mají podobný jev dokonce pojmenovaný – gogatsu-byo („květnová nemoc“), kdy se lidé po jarních svátcích obtížně vracejí do práce. To ukazuje, že jde o přirozený, celosvětově známý fenomén.
Návrat z dovolené nemusí být jen hrozbou. Podzim lze vnímat jako restart – příležitost zavést nové návyky, více času věnovat pohybu nebo rodině. Stejně jako dovolená dobíjí baterky, může být i návrat jejich smysluplným využitím.