Přinášíme několik jednoduchých doporučení, která mohou předejít zdravotním komplikacím.

Nejdůležitější pravidla

• Dodržujte pitný režim. Pijte pravidelně během celého dne, nečekejte až na pocit žízně.
• Omezte pobyt na přímém slunci, zejména mezi 11. a 16. hodinou.
• Noste světlé, lehké a prodyšné oblečení.
• Chraňte hlavu pokrývkou a používejte sluneční brýle.
• Vyhýbejte se nadměrné fyzické zátěži v nejteplejší části dne.
• Pravidelně ochlazujte organismus – sprchou, omýváním obličeje, šíje a předloktí nebo pobytem ve stínu.
• Nikdy nenechávejte děti, seniory ani zvířata v zaparkovaném automobilu, a to ani na několik minut.

Úžeh nebo úpal? Není to totéž

Pozor, oba stavy jsou velmi nebezpečné. ale přesto je dělíme. 

Úžeh vzniká působením přímého slunečního záření, zejména na hlavu a šíji.

Typické příznaky:

• silná bolest hlavy,
• zarudnutí obličeje,
• nevolnost nebo zvracení,
• závratě,
• zvýšená teplota.

Úpal je celkové přehřátí organismu. Může vzniknout nejen na slunci, ale i v přehřátých místnostech, automobilech nebo při fyzické námaze.

Mezi příznaky patří:

• vysoká tělesná teplota,
• horká kůže,
• slabost,
• zmatenost,
• zrychlený tep,
• poruchy vědomí.

Oba stavy mohou být život ohrožující.

Jak poskytnout první pomoc

Pokud máte podezření na úžeh nebo úpal:

• přemístěte postiženého do stínu nebo chladnější místnosti,
• uvolněte těsné oblečení,
• začněte organismus postupně ochlazovat (vlažná voda, studené obklady na krk, podpaží a třísla),
• pokud je postižený při vědomí, podávejte po malých doušcích vodu,
• nenechávejte jej samotného.

Okamžitě volejte zdravotnickou záchrannou službu na čísle 155, pokud se objeví:

• porucha vědomí,
• opakované zvracení,
• křeče,
• zmatenost,
• velmi vysoká tělesná teplota,
• zhoršující se zdravotní stav.

Pozor na dehydrataci

Nedostatek tekutin se nemusí projevit hned. Mezi první příznaky patří:

• silná žízeň,
• únava,
• bolest hlavy,
• tmavá moč,
• závratě,
• svalové křeče.

V horkých dnech je vhodné pít průběžně během celého dne. Vhodná je především voda, neslazené minerální vody nebo čaj. Alkohol organismus naopak odvodňuje.

Zvýšenou pozornost věnujte dětem a seniorům

Malé děti i starší lidé hůře regulují tělesnou teplotu a často nepociťují žízeň včas. Nabízejte jim proto tekutiny pravidelně a zajistěte dostatek odpočinku ve stínu nebo v chladnějším prostředí.

Myslete také na své okolí

Během vln veder může jednoduchá pomoc zachránit zdraví nebo život. Zeptejte se starších sousedů či příbuzných, zda mají dostatek tekutin a zda nepotřebují pomoc.

Při pobytu venku sledujte svůj zdravotní stav i stav lidí kolem sebe. Pokud se objeví příznaky přehřátí organismu, jednejte co nejdříve.

Přejeme vám bezpečné léto a pevné zdraví.

Zdroj | Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ), Ministerstvo zdravotnictví ČR, doporučení zdravotnických záchranných služeb. Aktuální výstrahy před vysokými teplotami sledujte na webu ČHMÚ.